若出现总掉头发的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B6片、葡萄糖酸锌片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯易断。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。
3、菠菜菠菜中丰富的铁和叶酸可预防缺铁性贫血导致的脱发，增强发根韧性。
4、三文鱼三文鱼提供优质蛋白和维生素D，帮助修复受损毛囊细胞，延缓头发脱落。
二、药物1、养血生发胶囊中成药成分可调节气血不足型脱发，改善毛囊微循环，需排除湿热体质禁忌。
2、胱氨酸片补充角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养不良性脱发，肝功能异常者慎用。
3、维生素B6片调节皮脂腺分泌过盛导致的脂溢性脱发，长期服用需监测神经系统反应。
4、葡萄糖酸锌片纠正锌缺乏引起的休止期脱发，可能出现胃肠道刺激等副作用。
日常避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，保证每日7小时睡眠，压力性脱发可配合头皮按摩改善微循环。
