紫外线对身体主要有促进维生素D合成、改善皮肤疾病、调节免疫功能、缓解抑郁情绪等益处。
紫外线中的UVB波段可刺激皮肤合成维生素D，有助于钙质吸收和骨骼健康，缺乏日照可能导致维生素D缺乏症。
特定波长的紫外线可用于治疗银屑病、白癜风等皮肤病，通过抑制异常免疫反应促进皮损修复。
适度紫外线照射能调节T细胞功能，减少自身免疫反应，但过度暴露可能抑制皮肤局部免疫力。
紫外线可刺激视网膜促进血清素分泌，改善季节性情感障碍，冬季日照不足时症状可能加重。
建议选择早晨或傍晚适度晒太阳，避免正午强光直射，敏感人群需做好防晒措施。
