肾脏位于腰部脊柱两侧，左右各一，上缘约平第11胸椎，下缘达第3腰椎水平，右肾因肝脏压迫略低于左肾1-2厘米。
肾脏在人体内的具体位置为腹膜后间隙，紧贴腹后壁。从体表投影来看，左肾上极对应第11胸椎下缘，下极平第2腰椎下缘；右肾上极平第12胸椎，下极平第3腰椎。肾脏长约10-12厘米，宽5-6厘米，厚3-4厘米，形似蚕豆，外侧缘凸出，内侧缘凹陷形成肾门。肾脏表面有纤维膜包裹，周围存在脂肪囊和肾筋膜固定。站立时肾脏位置较卧位低1-3厘米，呼吸时随膈肌运动上下移动约2厘米。肾脏后方有第12肋斜跨，左肾中部正对第12肋，右肾上部被第12肋穿过。肾脏前方毗邻器官复杂，左肾前上方为胃底和脾脏，中部有胰尾横过；右肾前上方为肝脏右叶，中部邻接十二指肠降部。
日常生活中可通过体表标志初步判断肾脏位置：站立时双手叉腰，拇指所按区域即大致对应肾区。若出现腰部持续性钝痛或叩击痛，尤其伴随发热、血尿等症状时，可能提示肾结石、肾盂肾炎等疾病，建议避免剧烈运动并及时就医检查。平时应注意每日饮水1500-2000毫升，减少高嘌呤食物摄入，避免久坐憋尿等伤肾行为。
