椎骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五部分。
颈椎位于脊柱最上端，共有7块椎骨，主要支撑头部并允许颈部灵活转动。第一颈椎称为寰椎，第二颈椎称为枢椎，两者共同构成头颈旋转的枢纽结构。胸椎共12块，每块椎骨与肋骨相连形成胸廓，保护心肺等重要器官，活动度相对较小。腰椎共5块，椎体粗大承重能力强，是脊柱中活动范围较大的部分，容易因劳损引发疼痛。骶椎由5块骶骨融合成三角形结构，与骨盆连接形成骶髂关节。尾椎通常由3-4块退化的椎骨组成，是人类进化残留的结构。
保持脊柱健康需注意日常姿势管理，避免长时间低头或弯腰。建议选择中等硬度床垫，加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑等运动。体重控制可减轻腰椎负荷，补钙和维生素D有助于维持骨密度。出现持续腰背疼痛或活动受限时，应及时就医排查椎间盘突出或骨质疏松等病变。
