正确的中医养生需遵循整体观念与辨证施治原则，核心方法包括顺应四时、调和阴阳、饮食有节、动静结合。
1、顺应四时：根据春生夏长秋收冬藏规律调整作息，春季养肝宜早起，冬季养肾需早卧，避免逆时令耗损阳气。
2、调和阴阳：通过食疗或艾灸等平衡体内阴阳，阴虚者可用百合银耳滋阴，阳虚者可适度晒背温补阳气。
3、饮食有节：五谷为养五果为助的膳食原则，避免过食生冷辛辣，湿热体质少食肥甘厚味，脾虚者忌暴饮暴食。
4、动静结合：八段锦太极拳等导引术疏通经络，配合冥想调息养神，避免过度劳累或久卧伤气。
养生需长期坚持个性化方案，建议在专业中医师指导下结合体质辨识进行调理，避免盲目进补或滥用偏方。
