怀孕前期头晕可通过调整饮食、补充水分、改变体位、保证休息等方式缓解。头晕通常由低血糖、体位性低血压、贫血、妊娠期高血压等因素引起。
1、调整饮食少食多餐，避免空腹时间过长导致低血糖。适当增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，有助于预防贫血引起的头晕。
2、补充水分每日保持足够水分摄入，避免脱水导致血容量不足。建议少量多次饮水，每次不超过200毫升。
3、改变体位避免突然起身或长时间站立，改变体位时动作应缓慢，可预防体位性低血压引发的头晕症状。
4、保证休息保持充足睡眠，避免过度劳累。白天可适当午休，有助于改善脑部供血不足的情况。
若头晕症状持续或加重，伴随视物模糊、头痛等症状，应及时就医排除妊娠期高血压等病理因素。日常注意监测血压变化，避免长时间处于闷热环境。
