怀孕七个月时胎儿身长通常为35-38厘米，体重约1000-1300克，相当于一个哈密瓜的大小。
孕28周左右胎儿进入快速生长期，皮下脂肪开始堆积，皮肤由半透明逐渐转为粉红色。双顶径约7厘米，股骨长约5厘米，头围和腹围接近25厘米。胎儿已具备呼吸运动能力，能睁眼闭眼，听觉系统发育完善，对母亲声音产生明显反应。胎动频率和力度增加，母亲可感受到规律踢打或翻滚动作。此时胎儿大脑沟回加深，神经系统进一步成熟，但肺部表面活性物质仍不足，若早产需医疗干预。
建议孕妇保持均衡饮食，每日增加优质蛋白和钙质摄入，适量补充铁剂预防贫血。每周进行3-5次低强度运动如孕妇瑜伽或散步，避免长时间仰卧位。定期进行胎心监护和超声检查，关注胎动变化，出现异常宫缩或阴道流血需立即就医。注意控制体重增长在每周0.5公斤以内，避免妊娠期高血压和糖尿病风险。
