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本人男,24岁,现要长期进行夜班工作 工作时间周一至周五每天零点至早上八点,请各位中医大大帮忙规划下一
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问题描述
本人男,24岁,现要长期进行夜班工作 工作时间周一至周五每天零点至早上八点,请各位中医大大帮忙规划下一整天的作息时间,来尽量降低熬夜对身体带来的危害,还有应该多吃什么食物,谢谢大家了!
医生回答专区
李六生
主任医师
宜昌市第一人民医院
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如果经常熬夜有可能会出现疲惫乏力,同时会引起身体抵抗力下降,平常应该注意休息,劳逸结合,避免熬夜,最好在9点到10点开始入睡,睡觉前可以用热水泡脚,可以提高睡眠质量,适当的多点锻炼身体,还可以多点黄芪大枣甘草煲汤,喝补气,增强抵抗力。
李六生
主任医师
宜昌市第一人民医院
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长期夜班容易混乱人体生物钟,严重的话引发内分泌紊乱,比如便秘,消化功能及心脏功能影响,首先保证充足的睡眠及饮水,多食用粗纤维及高蛋白低脂肪
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