前列腺炎患者可选择散步、游泳、凯格尔运动等低强度运动，避免长时间骑行或久坐。前列腺炎可能与感染、久坐、免疫异常等因素有关，通常表现为尿频、会阴疼痛等症状。
每日30分钟散步有助于促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血。建议选择平坦路面，穿软底鞋以减少震动。运动后及时补充水分，避免憋尿。若出现排尿灼痛或血尿需暂停运动。
水温25-28℃的蛙泳或仰泳能缓解盆腔压力，每周3次、每次不超过45分钟为宜。注意选择卫生达标的泳池，游泳后及时清洗会阴部。急性细菌性前列腺炎发作期应禁止游泳。
通过收缩肛门-会阴肌群改善盆底功能，每日3组、每组15次收缩，每次维持5秒。可配合腹式呼吸练习，但重度前列腺增生伴尿潴留患者需谨慎进行。
选择束角式、猫牛式等温和体式，每周2-3次，单次不超过1小时。避免倒立体位或过度挤压腹部的动作。慢性盆腔疼痛综合征患者练习前可先热敷会阴部。
24式简化太极拳的云手、搂膝拗步等动作适合改善盆腔微循环。练习时保持呼吸均匀，避开寒冷潮湿环境。合并前列腺钙化者运动后可用40℃温水坐浴15分钟。
运动时需穿着透气棉质内裤，运动前后各饮用200毫升温水。避免摄入酒精、辛辣食物，可适量补充南瓜籽、西红柿等含锌、茄红素的食物。若运动后出现持续会阴坠胀或血精，应及时至泌尿外科复查。日常可进行温水坐浴，水温38-40℃，每次15分钟，有助于缓解症状。
