预防龋齿可通过加强口腔清洁、调整饮食结构、定期口腔检查、使用氟化物防护以及窝沟封闭等方式实现。
每日至少刷牙两次，每次持续两分钟以上，推荐使用含氟牙膏。刷牙时采用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈边缘和牙缝。配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑，饭后及时漱口减少食物残渣滞留。儿童需家长监督刷牙至7岁，确保清洁效果。
减少高糖饮食摄入频率，避免碳酸饮料和黏性糖果。增加高纤维蔬菜水果如苹果、芹菜，咀嚼时可辅助清洁牙面。控制两餐间零食次数，饮用牛奶等含钙饮品后建议漱口。婴幼儿避免含奶瓶入睡，防止奶瓶龋发生。
每6-12个月进行专业口腔检查，早期发现脱矿或浅龋。儿童萌出第一颗乳牙后即可就诊，成人每年接受一次全口牙周评估。高风险人群可缩短复查间隔，配合数字化X光片监测隐蔽性龋坏。
使用含氟漱口水每周2-3次强化牙釉质，儿童需选择适宜浓度。专业涂氟每半年一次，形成抗酸蚀保护层。居住地低氟地区可咨询医生进行系统性氟补充，但需严格控量避免氟斑牙。
儿童恒磨牙完全萌出后及时封闭深窝沟，阻止细菌定植。乳磨牙3-4岁可考虑封闭，材料通常维持5年以上。成人存在深窝沟或釉质发育不良时，也可通过封闭剂预防咬合面龋。
预防龋齿需建立长期口腔健康管理意识，除上述措施外应戒烟限酒，避免牙齿过度磨耗。孕妇及糖尿病患者等高风险群体需加强监测，出现冷热敏感或牙面色泽改变时及时就医。儿童可参与趣味性刷牙教育活动培养习惯，家庭共同维护口腔微生态平衡。
