胳膊长了一个硬疙瘩可能与皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤、淋巴结肿大、表皮样囊肿等因素有关。建议及时就医，明确诊断后遵医嘱治疗。
皮脂腺囊肿可能与毛囊皮脂腺导管堵塞有关，通常表现为局部出现圆形肿物，表面光滑且质地较硬。皮脂腺囊肿继发感染时可伴随红肿、疼痛等症状。治疗时可遵医嘱使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物控制感染，必要时需手术切除。
脂肪瘤可能与脂肪代谢异常有关，通常表现为皮下出现质地柔软的肿块，活动度较好且边界清晰。脂肪瘤体积较大时可压迫周围神经引起疼痛。脂肪瘤若无症状可不处理，若影响美观或出现不适可考虑手术切除。
纤维瘤可能与结缔组织增生有关，通常表现为皮下出现质地坚硬的肿块，表面光滑且生长缓慢。纤维瘤一般无自觉症状，少数可能伴随轻微压痛。纤维瘤通常无需治疗，若持续增大或影响功能可手术切除。
淋巴结肿大可能与局部感染有关，通常表现为皮下出现质地较硬的结节，可伴随压痛。淋巴结肿大继发细菌感染时可出现发热、乏力等症状。治疗时可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、罗红霉素胶囊等药物控制感染。
表皮样囊肿可能与表皮细胞植入真皮有关，通常表现为皮下出现圆形肿物，质地较硬且与皮肤粘连。表皮样囊肿继发感染时可出现红肿、破溃等症状。治疗时可遵医嘱使用碘伏消毒，必要时需手术完整切除囊肿。
日常生活中应注意保持皮肤清洁，避免挤压或刺激硬疙瘩。饮食上建议清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。若硬疙瘩持续增大、出现疼痛、破溃或伴随发热等症状，应及时就医检查。避免自行用药或处理，以免延误病情或导致感染扩散。
