预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、调整光照环境、均衡饮食营养、定期视力检查等方式实现。近视的发生与遗传、用眼习惯、环境因素等密切相关，需采取综合干预措施。
每日保证2小时以上户外活动能有效预防近视。自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议儿童青少年选择球类运动、骑行等动态活动，避免长时间静态用眼。阴天户外光线强度仍能达到近视防控需求。
持续近距离用眼不超过40分钟，保持30厘米以上阅读距离。使用电子设备时开启护眼模式，避免躺卧或晃动环境下用眼。课间可采用20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺外物体20秒，缓解睫状肌紧张。
读写时环境光照需达到300勒克斯以上，台灯应放置于非惯用手侧，避免眩光。夜间使用电子设备需开启暖光模式，室内顶灯与台灯需同时开启。避免在黑暗环境中使用高亮度屏幕。
适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充DHA藻油或深海鱼。钙质可增强巩膜强度，建议每日饮用300-500毫升牛奶。限制高糖饮食，血糖波动可能加速眼球壁变形。
每3-6个月进行散瞳验光检查，建立屈光发育档案。出现视物眯眼、歪头等症状时及时就医。假性近视可通过低浓度阿托品滴眼液干预，真性近视需科学验配角膜塑形镜或离焦框架镜。
保持正确坐姿，书桌高度应与胸口平齐。阅读时保持"一尺一拳一寸"姿势，选择哑光纸质书籍减少反光。保证每日7-9小时睡眠，睡眠不足会影响眼球血供。家长应每季度检查儿童视力变化，学校需定期调整座位，避免长期侧视黑板。若已出现近视，需在医生指导下控制度数增长，不可盲目依赖保健产品。
