耳鸣可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、精神压力等因素有关。
避免长时间接触噪声环境，减少使用耳机的时间与音量。保持规律作息，避免熬夜，睡前可听轻柔音乐帮助放松。限制咖啡因和酒精摄入，这些物质可能加重耳鸣症状。适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于改善血液循环。
对于由耳部感染引起的耳鸣，可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经功能，或银杏叶提取物片促进耳部微循环。若伴随眩晕症状，医生可能开具盐酸倍他司汀片调节内耳血流。药物需严格按处方使用，不可自行调整剂量。
声治疗通过播放特定频率的背景音帮助大脑适应耳鸣。经颅磁刺激利用磁场调节大脑神经活动，对部分顽固性耳鸣有效。高压氧治疗可增加内耳氧供，适用于突发性耳聋伴随耳鸣的情况。
针灸选取听宫、翳风等穴位疏通耳部经络。中药常用通窍活血汤加减改善气血瘀滞型耳鸣，或六味地黄丸调理肾虚型耳鸣。耳穴贴压选取肾、内耳等反射区进行刺激，需由专业中医师操作。
对于听神经瘤等占位性病变导致的耳鸣，可能需行肿瘤切除术。严重耳硬化症患者可考虑镫骨手术改善听力。血管畸形压迫听神经时，血管减压术可能缓解症状。手术存在一定风险，需严格评估适应症。
耳鸣患者应保持低盐饮食，控制每日钠摄入量不超过5克。避免过度清洁耳道，防止损伤鼓膜。可尝试冥想或正念训练减轻对耳鸣的焦虑感。若症状持续超过一周或伴随听力下降、头痛等症状，应及时到耳鼻喉科就诊。记录耳鸣发作的时间、频率和诱因有助于医生诊断。
