芝麻有哪些美容养颜的作用呢？

Question

芝麻有哪些美容养颜的作用呢？

Answer 1

芝麻富含优质蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸及矿物质，具有抗氧化、滋润皮肤、改善发质、延缓衰老等美容养颜作用。

1、抗氧化

芝麻中的维生素E和芝麻素能清除自由基，减少皮肤氧化损伤，长期食用有助于淡化色斑。

2、滋润皮肤

不饱和脂肪酸可增强皮肤屏障功能，改善干燥脱屑，建议每日食用10-15克熟芝麻粉调蜂蜜水饮用。

3、改善发质

含有的锌元素和亚油酸能促进头皮血液循环，使头发乌黑有光泽，可搭配黑豆核桃同食。

4、延缓衰老

木酚素类物质具有类雌激素作用，能增加皮肤弹性，建议与红枣枸杞搭配食用效果更佳。

需注意芝麻热量较高，每日摄入量不宜超过30克，过敏体质者应谨慎食用，建议搭配均衡饮食和规律作息。