脚底板疼痛可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚底板疼痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、痛风性关节炎、腰椎间盘突出等原因引起。
减少站立行走时间，避免穿硬底鞋，选择有足弓支撑的软底鞋。急性期可使用足跟垫减轻压力，夜间睡眠时穿戴足部支具保持踝关节中立位。每日总行走步数控制在6000步以内，避免跑跳等剧烈运动。
每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合拇指指腹从脚跟向脚趾方向推压足底筋膜。可使用网球或筋膜球进行滚动按摩，每次10分钟，每日重复进行。注意痛风急性发作期禁用热敷。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症疼痛。跟骨骨刺可局部注射复方倍他米松注射液，痛风发作期需服用秋水仙碱片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
医院康复科可采用冲击波治疗仪聚焦作用于足底筋膜附着点，每周1次连续4周。体外冲击波能促进组织修复，缓解慢性炎症。也可选择超声波治疗或低频脉冲电刺激改善局部血液循环。
经半年保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎，可考虑关节镜下足底筋膜部分松解术。跟骨骨刺压迫神经者可实施骨刺切除术，术后需石膏固定。开放性手术需严格评估术后感染风险。
日常应控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走。选择鞋跟高度2-3厘米的鞋子，运动前充分热身并加强小腿三头肌拉伸。糖尿病患者需定期检查足部感觉，预防神经病变。若疼痛持续加重或出现红肿发热，应及时就医排除骨折、感染等严重情况。长期伏案工作者建议每1小时起身活动，避免足底筋膜持续紧张。
