肩周炎患者需注意避免肩部受凉、减少过度活动、坚持康复锻炼、调整睡眠姿势及遵医嘱用药。肩周炎是肩关节周围软组织慢性无菌性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。
寒冷刺激可能加重局部血液循环障碍，导致炎症反应加剧。日常需注意肩部保暖，避免空调或风扇直吹，冬季可佩戴护肩。若因受凉出现疼痛加重，可采用热敷缓解，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。
急性期需减少提重物、打球等需要肩部发力的动作，但不应完全制动以免粘连加重。慢性期可逐步进行梳头、爬墙等低强度训练，以不诱发剧烈疼痛为度。长期伏案工作者建议每小时活动肩关节5分钟。
钟摆运动可改善关节活动度：身体前倾90度，患侧手臂自然下垂，做顺时针和逆时针画圈动作，每次3-5分钟。毛巾拉伸训练有助于松解粘连：双手背后握住毛巾两端，健侧手缓慢向上提拉，每日2组，每组10次。
避免患侧卧位压迫肩关节，建议仰卧时在患侧手臂下方垫软枕，保持肩关节轻度外展。侧卧时可将抱枕置于胸前，减轻肩部压力。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，过高可能加重肌肉紧张。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药。关节僵硬者可配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。急性期关节腔注射复方倍他米松注射液需严格无菌操作，每年不超过3次。
日常饮食可适量增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。建议每周进行3次游泳或太极拳等低冲击运动，水温需保持28摄氏度以上。若出现夜间静息痛持续加重或肩关节完全冻结，应及时至骨科或康复科就诊，必要时考虑关节囊松解术。
