感冒睡不着可能由鼻塞呼吸不畅、发热不适、咳嗽频繁、焦虑情绪等原因引起，可通过药物缓解症状、调整睡姿、物理降温、心理放松等方式改善。
1、鼻塞呼吸不畅感冒时鼻腔黏膜充血肿胀导致通气障碍，建议使用生理盐水冲洗鼻腔，或遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂、盐酸羟甲唑啉喷雾剂等减充血剂，配合抬高枕头侧卧睡姿。
2、发热不适体温升高影响睡眠节律，可采用温水擦浴等物理降温，若体温超过38.5℃可遵医嘱服用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药，同时补充水分预防脱水。
3、咳嗽频繁呼吸道炎症刺激引发反射性咳嗽，夜间迷走神经兴奋加重症状。可饮用温蜂蜜水缓解，剧烈咳嗽需遵医嘱使用右美沙芬、复方甲氧那明等镇咳药物。
4、焦虑情绪疾病不适及睡眠障碍形成恶性循环，可通过腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松等缓解紧张，必要时在医生指导下短期使用唑吡坦等助眠药物。
保持卧室空气流通，睡前避免摄入咖啡因，用40℃左右温水泡脚有助于促进血液循环改善睡眠质量。
