孕7个月肚子发硬发紧通常是正常的生理性宫缩现象。孕期子宫肌肉会不定期收缩，表现为腹部短暂紧绷、发硬，无规律且不伴随疼痛，属于假性宫缩。若出现频繁规律宫缩、持续疼痛或伴随出血、破水等症状，则需警惕早产风险。
孕中晚期子宫敏感度增加，假性宫缩可能由胎动刺激、膀胱充盈、孕妇疲劳或体位改变等诱发。这类宫缩持续时间短，间隔不规则，休息或改变姿势后可缓解。日常需注意避免长时间站立或行走，适当补充水分，记录宫缩频率。若每小时超过4次或强度逐渐增强，可能提示异常。
病理性宫缩多表现为下腹坠痛呈规律性，每10分钟1-2次且强度递增，可能伴随阴道分泌物异常或腰骶部压迫感。这种情况需立即就医排除胎盘早剥、感染或宫颈机能不全等问题。妊娠期高血压疾病或羊水过多孕妇更易出现异常宫缩，需加强监测。
建议孕妇每日左侧卧位休息，避免提重物或剧烈活动。出现宫缩时可尝试深呼吸放松，饮用温水缓解症状。定期产检时需向医生反馈宫缩情况，必要时通过胎心监护评估胎儿状态。若宫缩伴随胎动减少、发热或阴道流血，须急诊处理预防早产。
