怀孕期间建议采用左侧卧位睡姿，可减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。孕早期可仰卧或侧卧，孕中晚期以左侧卧位为主，避免长时间仰卧或右侧卧。
孕早期子宫尚未明显增大，对睡姿限制较小，仰卧或侧卧均可。随着孕周增加，子宫逐渐右旋，左侧卧位能减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，有助于增加胎盘血流量，避免胎儿缺氧。右侧卧位可能加重子宫右旋程度，影响血液回流。仰卧位时增大的子宫可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，出现仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心等症状。若左侧卧位不适，可短时间调整为右侧卧位或使用孕妇枕支撑腰背部。
睡眠时可准备孕妇枕或普通枕头垫于腹部下方、双腿之间，减轻腰部压力。保持卧室温度适宜，避免睡前饮用过多液体或进食刺激性食物。白天适当进行散步等轻度运动，睡前用温水泡脚或听轻音乐帮助放松。如出现持续睡眠障碍或呼吸困难，应及时就医评估。
