青少年白发可通过均衡营养、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。白发可能由遗传、营养不良、精神因素、疾病等因素引起。
1、均衡营养缺乏铜、锌、维生素B族等微量元素可能导致黑色素合成障碍。建议多摄入动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下补充复合维生素。
2、缓解压力长期焦虑紧张会干扰毛囊黑色素细胞功能。可通过运动、冥想等方式减压，保证充足睡眠，家长需帮助孩子建立规律作息。
3、药物治疗甲状腺功能减退、白癜风等疾病可能伴随白发，需治疗原发病。可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊、胱氨酸片等改善发质的药物。
4、中医调理中医认为白发与肝肾不足有关，可采用黑芝麻、熟地黄等食补，或服用七宝美髯丹等中成药，需经中医师辨证施治。
日常避免频繁烫染，梳头时动作轻柔，适当按摩头皮促进血液循环，若白发持续增多建议及时就医排查病因。
