月经期小腹胀气可能由激素波动、胃肠蠕动减缓、饮食不当、盆腔充血等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
月经期孕酮水平升高会抑制肠道平滑肌收缩，导致胀气。建议避免高盐高糖食物，适当饮用温热的生姜红糖水帮助缓解症状。
前列腺素分泌增加会减缓胃肠蠕动，可顺时针按摩腹部促进排气，选择易消化的粥类、蒸煮食物减轻肠道负担。
经期食用豆类、碳酸饮料等产气食物会加重腹胀。建议选择西蓝花、香蕉等富含钾元素的食物，帮助平衡体内电解质。
可能与子宫后位或子宫内膜异位症有关，通常伴随痛经、腰骶酸痛。可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、布洛芬缓释胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物。
经期保持适度活动如散步，避免久坐压迫腹部，穿着宽松衣物减少腹腔压力，若胀气持续超过3天或伴随剧烈疼痛需及时就医。
