通过锻炼无法增大阴茎。阴茎大小主要由遗传因素决定，锻炼仅能改善局部血液循环或增强勃起硬度。
阴茎发育在青春期完成后基本定型，其尺寸主要由基因决定，后天锻炼无法改变海绵体结构。
凯格尔运动等盆底肌训练可能帮助改善勃起硬度，但不会增加阴茎实际长度或周径。
减脂运动可能减少耻骨区脂肪堆积，使阴茎显露部分增加，但这属于外观改变而非真正增大。
规律运动有助于缓解焦虑，可能间接提升性自信，但需注意避免过度追求尺寸产生的心理压力。
建议通过科学认知接纳身体特征，若存在勃起功能障碍等问题，应及时就医而非盲目尝试非正规方法。
