胃胀气可通过调整饮食、热敷按摩、适量运动和药物辅助等方式快速缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食避免食用豆类、洋葱等易产气食物，选择米粥、山药等易消化食物，少量多餐，进食时细嚼慢咽。
2、热敷按摩用温热毛巾敷于腹部，配合顺时针按摩脐周，有助于促进胃肠蠕动，加速气体排出。
3、适量运动饭后散步或做温和的伸展运动，避免立即平卧，通过体位改变帮助消化道气体排出。
4、药物辅助可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油或复方消化酶等药物，这些药物能分解气体或促进消化。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪，持续严重胀气或伴随呕吐等症状时应及时就医检查。
