肠胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。肠胃胀气通常由饮食不当、吞咽空气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。选择清淡易消化的食物，少量多餐，细嚼慢咽。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度适中，每次持续5-10分钟。
3、适量运动散步、瑜伽等轻度运动可以刺激胃肠蠕动，加速气体排出。避免剧烈运动，以免加重不适。
4、药物治疗肠胃胀气可能与消化不良、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可在医生指导下使用西甲硅油、乳酶生、多潘立酮等药物。
日常注意保持规律作息，避免暴饮暴食和过度紧张情绪，有助于预防肠胃胀气发生。
