坐飞机耳朵疼可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、打哈欠、捏鼻鼓气法、使用减充血剂等方式缓解。耳部疼痛通常由气压变化导致咽鼓管功能失调引起。
频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围的肌肉，促进中耳内外气压平衡。可通过小口喝水或含硬糖刺激唾液分泌，每2-3分钟吞咽一次。此方法适合起飞降落阶段使用，对儿童可引导其配合吸吮奶瓶。
咀嚼运动能带动下颌活动，间接牵拉咽鼓管开放。建议选择无糖口香糖持续咀嚼，避免引发胃肠不适。咀嚼时配合缓慢深呼吸效果更佳，但3岁以下幼儿慎防误吞。
刻意模仿打哈欠动作可使咽鼓管充分扩张，需张大嘴部深吸气直至耳部出现轻微闷胀感。重复进行5-8次可显著改善症状，鼻塞患者需先清洁鼻腔再尝试。
捏住鼻孔闭口轻轻呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳。操作时压力需温和均匀，单次持续时间不超过3秒。感冒或鼻窦炎发作期禁用此法，可能引发逆行感染。
盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂等减充血剂能收缩鼻腔血管，改善咽鼓管通畅度。需在起飞前30分钟使用，12小时内勿重复用药。孕妇及高血压患者应咨询医生，禁用萘甲唑啉等强效药物。
飞行途中避免入睡以免错过气压调节时机，可准备耳塞缓冲压力变化。有鼻炎或中耳炎病史者建议航前使用生理盐水冲洗鼻腔，必要时佩戴压力调节耳塞。若疼痛持续超过2小时或伴随听力下降、耳闷胀感加重，需警惕航空性中耳炎可能，应及时耳鼻喉科就诊检查鼓膜状态。日常加强维生素C摄入有助于增强黏膜抵抗力，减少飞行不适发生概率。
