房颤发作时的自我急救方法主要有保持镇静、调整呼吸、刺激迷走神经、及时就医、记录发作情况等。房颤是心房颤动的简称，属于心律失常的一种，发作时可能伴随心悸、胸闷、头晕等症状。
房颤发作时需避免紧张焦虑，情绪激动可能加重心脏负担。可采取静坐或半卧位，减少活动量，避免突然起身或剧烈运动。若独处时可联系亲友陪伴，防止因头晕导致跌倒。
缓慢深呼吸有助于稳定自主神经功能。用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环进行5-10分钟。避免过度换气，呼吸频率控制在每分钟6-8次，该方法可能帮助部分患者缓解心悸症状。
通过valsalva动作闭口捏鼻呼气或咳嗽反射刺激迷走神经，可能终止部分阵发性房颤。也可尝试用冰毛巾敷面10-15秒，但禁止将头部浸入冰水。该方法对持续性房颤效果有限。
首次发作、持续时间超过24小时或伴随胸痛、呼吸困难时需立即就诊。既往确诊患者若发作频率增加或症状加重，应携带动态心电图记录复诊。医生可能根据情况使用盐酸胺碘酮片、酒石酸美托洛尔片等抗心律失常药物。
记录发作起止时间、诱因如饮酒、熬夜等、症状特点及缓解方式，有助于医生调整治疗方案。可使用智能手环监测心率，但不宜过度依赖设备数据。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需同步监测相关指标。
日常需限制咖啡因和酒精摄入，维持钾镁电解质平衡，肥胖患者应控制体重。规律服用抗凝药物如华法林钠片者需避免剧烈运动。建议学习心肺复苏技能，家庭成员应知晓急救电话和就诊流程。定期复查心电图和心脏超声，评估血栓风险及心功能状态。
