半月板修复手术后一般需要14-28天下地走路，具体时间与手术方式、损伤程度及个体恢复情况有关。
关节镜下半月板部分切除术后恢复较快，通常术后14-21天可尝试部分负重行走。此时需使用拐杖辅助，避免完全承重。术后3周内以床上踝泵训练和直腿抬高为主，逐步过渡到站立平衡练习。若为半月板缝合修复术，因需保护缝合部位，下地时间可能延长至21-28天。早期行走需佩戴支具限制膝关节屈曲角度，避免突然扭转或深蹲动作。康复期间需严格遵循医嘱进行冰敷和加压包扎，减少关节肿胀。术后4-6周复查核磁共振确认愈合情况后，方可逐步增加负重强度。
术后过早负重可能影响半月板愈合，导致二次损伤或关节积液。建议在康复师指导下分阶段训练，初期以无痛范围内的被动关节活动为主。术后6周内避免上下楼梯、跑步等高风险动作，8-12周后根据恢复情况逐步恢复日常活动。饮食上需增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进软骨修复。睡眠时抬高患肢有助于减轻水肿，定期复查调整康复计划至关重要。
