成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，正常脉搏为60-100次/分钟。血压和脉搏可能因年龄、活动状态或基础疾病等因素波动。
血压是血液对血管壁的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。测量前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。家庭自测建议使用上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。脉搏是动脉搏动频率，可通过桡动脉或颈动脉触诊计数。健康人群在静息状态下，脉搏规律且力度适中。运动员或长期锻炼者可能出现生理性脉搏偏慢，但不应低于50次/分钟。
血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕、乏力等症状；持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。脉搏持续超过100次/分钟可能提示发热、贫血或甲状腺功能亢进；低于60次/分钟可能与心脏传导阻滞、药物影响有关。妊娠期女性血压可能轻度下降，老年人因血管弹性降低常出现收缩压偏高。儿童血压和脉搏正常值需根据年龄、身高百分位参照专用表格。
建议定期监测血压和脉搏，记录波动趋势。日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适量补充钾、镁含量高的蔬菜水果。避免熬夜和情绪激动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。发现血压或脉搏持续异常，应及时就医排查心血管疾病、内分泌疾病等潜在病因。高血压患者需遵医嘱长期规律服药，不可自行调整剂量。
