面瘫患者可通过热敷按摩、表情肌训练、眼部护理、饮食调整、中医调理等方式进行自我治疗。面瘫通常由病毒感染、外伤、脑血管病变、肿瘤压迫、中耳炎等因素引起，表现为口角歪斜、闭眼困难、味觉减退等症状。
用温毛巾热敷患侧面部5-10分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。按摩时从下巴向耳前、从鼻翼向太阳穴方向推按，每日重复进行2-3次。注意避免用力过猛导致皮肤损伤，急性期水肿严重时暂缓按摩。
对照镜子练习抬眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作，每组动作维持5秒，每日训练3-5次。重点加强额肌、眼轮匝肌、口轮匝肌的收缩锻炼，训练时可用手指辅助固定健侧肌肉，防止代偿性运动。
患侧眼睑闭合不全时，需使用人工泪液保持角膜湿润，夜间佩戴眼罩防护。可选择玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型产品，每日滴眼4-6次。外出时佩戴防风眼镜避免异物刺激。
选择软烂易咀嚼的食物如粥、蒸蛋、豆腐等，避免坚硬需大力咀嚼的食材。适量补充B族维生素，如食用瘦肉、全谷物、深绿色蔬菜等。进食后及时清洁口腔残留，用吸管辅助饮水防止漏液。
可在专业医师指导下艾灸翳风穴、颊车穴等面部穴位，或服用牵正散等中药方剂。自行操作时可拇指按压合谷穴、足三里穴各3分钟，每日2次。避免擅自针灸或使用成分不明的偏方。
面瘫患者应保持充足睡眠，避免冷风直吹面部，外出佩戴口罩防护。急性期需严格遵医嘱使用泼尼松片抗炎或阿昔洛韦片抗病毒治疗，2周内未改善或出现耳鸣眩晕等症状时须立即复诊。恢复期可配合低频脉冲电刺激等物理治疗，多数患者在3-6个月内可逐渐康复。
