鼓膜内陷通常无法完全自愈，但轻度症状可通过捏鼻鼓气、咀嚼口香糖等方式缓解。鼓膜内陷多由咽鼓管功能障碍、鼻窦炎或上呼吸道感染引起，严重时需就医进行鼓膜穿刺或置管治疗。
捏鼻鼓气是改善鼓膜内陷的常用方法，具体操作时需紧闭嘴巴并用手指捏住双侧鼻孔，随后缓慢用鼻子向外呼气，促使气流通过咽鼓管进入中耳腔以平衡压力。该方法每日可重复进行数次，但需避免用力过猛导致耳痛或眩晕。咀嚼口香糖或频繁做吞咽动作有助于刺激咽鼓管开放，促进中耳腔压力调节，尤其适合乘坐飞机或电梯时出现气压变化诱发的鼓膜内陷。保持鼻腔通畅至关重要，可使用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堵塞咽鼓管口的概率。
若鼓膜内陷持续超过两周或伴随听力下降、耳闷胀感加重，可能存在化脓性中耳炎或胆脂瘤等并发症。急性鼻窦炎患者可能出现脓性分泌物逆流至咽鼓管，需使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出，或配合布地奈德鼻喷雾剂减轻黏膜水肿。儿童反复发作的鼓膜内陷可能与腺样体肥大有关，家长需观察其睡眠是否存在张口呼吸或打鼾现象，必要时需进行腺样体切除手术。航空性中耳炎导致的严重鼓膜内陷，可能需行鼓膜切开术放置通气管。
日常应避免用力擤鼻涕或潜水等可能加重鼓膜内陷的行为，感冒期间可适当抬高枕头促进鼻腔引流。游泳时建议佩戴耳塞防止污水经咽鼓管逆行感染，乘坐交通工具时可提前服用马来酸氯苯那敏片减轻黏膜水肿。若自我调节无效或出现耳道流脓、持续性耳鸣等症状，应及时至耳鼻喉科进行声导抗测试和耳内镜检查，排除中耳粘连或肿瘤性病变。
