发育时期做俯卧撑一般不会影响长高。俯卧撑属于自重训练，合理进行有助于增强肌肉力量，但需注意避免过度训练或姿势错误。
俯卧撑主要通过锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌群来提升力量，对骨骼纵向生长无直接抑制作用。身高增长主要依赖长骨骨骨骺板的软骨细胞增殖，这一过程受遗传、营养和激素调控。适度力量训练可刺激生长激素分泌，反而可能对发育产生积极影响。青少年骨骼具有较强韧性，正确动作下的俯卧撑不会造成骨骨骺损伤。建议每周进行3-4次训练，单次不超过3组，每组15-20个为宜。
若存在负重过大、单日训练量超过50个或动作变形等情况，可能引发肌肉劳损或关节压力增加。长期过度训练可能导致疲劳性生长迟缓，但这种情况较为少见。需警惕运动后持续关节疼痛、肢体不对称等异常表现，此类情况可能与运动损伤相关，应及时就医评估。
保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和钙质，如牛奶、鸡蛋和鱼类。配合跳绳、篮球等纵向弹跳运动更有利于骨骼发育。建议家长监督孩子训练强度，运动前后做好热身与拉伸，出现不适立即停止活动并咨询专业医师。
