70岁老年人每天步行6000-8000步最为合适，既能促进健康，又不会造成身体负担。步行是一种低强度有氧运动，有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、促进血液循环、控制体重和缓解压力。步行时需要注意步幅适中、速度均匀、姿势正确，并选择合适的鞋子和平坦的路面。开始步行前进行5-10分钟的热身，结束后进行拉伸放松。如果存在关节疼痛或心血管疾病，建议咨询医生后再进行步行锻炼。建议将步行时间分散到一天中的不同时段，例如早晨、下午和晚上各走20-30分钟。可以结伴而行，增加趣味性和安全性。除了步行，还可以结合其他低强度运动，如太极拳、游泳或骑自行车。坚持规律运动的同时，也要注意均衡饮食和充足睡眠，全面维护身体健康。
利多卡因治疗室性心动过速的剂量需根据患者体重、病情严重程度及肝肾功能调整，通常推荐静脉注射1-1.5mg/kg作为负荷剂量，随后以1-4mg/min的速度持续静脉滴注维持。具体剂量应由医生根据临床情况决定。
1、负荷剂量：利多卡因的初始负荷剂量为1-1.5mg/kg，静脉注射时间应控制在2-3分钟。对于体重70kg的成人，通常使用70-105mg。负荷剂量可快速达到有效血药浓度，迅速控制心律失常。
2、维持剂量：负荷剂量后，需以1-4mg/min的速度持续静脉滴注维持。维持剂量可根据患者反应及血药浓度调整，通常为30-50μg/kg/min。维持治疗有助于稳定血药浓度，防止心律失常复发。
3、特殊人群：对于肝肾功能不全的患者，剂量需适当减少。肝功能不全者，负荷剂量可减至0.5-1mg/kg，维持剂量减至0.5-2mg/min。肾功能不全者，需监测血药浓度，避免药物蓄积。
4、不良反应：利多卡因常见不良反应包括头晕、嗜睡、恶心等。严重不良反应如心律失常、低血压、呼吸抑制等需立即停药并采取相应治疗措施。
5、监测与调整：治疗期间需密切监测心电图、血压及血药浓度。根据患者病情及药物反应，及时调整剂量，确保治疗效果并减少不良反应。
利多卡因治疗室性心动过速的剂量选择需个体化，建议在医生指导下使用。治疗期间，患者应保持安静，避免剧烈运动，饮食以清淡易消化为主，适当补充水分，促进药物代谢。
