预防尿路结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、避免久坐、定期体检等方式实现。尿路结石的形成与代谢异常、尿量不足、饮食习惯等因素密切相关，需采取综合干预措施降低风险。
减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制动物蛋白和钠盐的过量摄取。适量增加柑橘类水果可提高尿液中枸橼酸含量，抑制结石形成。乳制品中的钙可与肠道草酸结合，但需避免钙剂补充过量。
每日饮水2000-3000毫升使尿量维持在2升以上，可降低尿液中成石物质的饱和度。建议均匀分配饮水时间，睡前适量饮水防止夜间尿液浓缩。观察尿液颜色应为淡黄色，深色提示需补充水分。
肥胖会增加尿钙和尿酸的排泄，体质指数应控制在18.5-24之间。通过规律运动与均衡饮食减重，避免快速减肥导致代谢紊乱。每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于维持代谢平衡。
长期静坐会减缓代谢并影响骨骼钙释放，建议每1小时起身活动5分钟。适度跳跃运动如跳绳可促进微小结石排出，但已有结石者需避免剧烈运动以防结石移位引发绞痛。
每年进行泌尿系统超声检查，高风险人群可增加尿常规和血尿酸检测。既往结石患者应每半年复查，通过成分分析制定针对性预防方案。出现腰痛或血尿症状时需及时就医排查。
预防尿路结石需长期坚持生活方式管理，夏季或高温环境需额外增加500毫升饮水量。既往结石患者可遵医嘱使用枸橼酸钾颗粒调节尿液酸碱度，但须避免自行服用排石药物。建议建立排尿日记记录每日液体出入量，发现尿量持续减少或尿液浑浊时应尽早就诊。
