提升肺气可通过腹式呼吸训练、游泳、慢跑、太极拳、瑜伽等运动实现。这些运动能增强膈肌力量、改善通气效率、促进气血循环。
腹式呼吸通过主动控制横膈膜升降来增加肺活量。取仰卧位屈膝，单手放腹部感受呼吸时腹部的起伏，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉。每日重复进行10-15分钟，有助于改善慢性阻塞性肺疾病患者的通气功能。初期可能出现头晕，需控制训练强度。
游泳时水压对胸廓形成自然阻力，迫使呼吸肌群加强收缩。自由泳和蛙泳的换气节奏能锻炼肺协调性，每周3次、每次30分钟的游泳可显著提高肺活量。注意避免过度换气导致呼吸性碱中毒，下水前需充分热身。
中等强度慢跑能提升肺泡换气效率，建议采用鼻吸口呼的节律性呼吸模式。初始阶段可从每周3次、每次20分钟开始，逐步延长至40分钟。跑步时保持躯干直立，避免含胸姿势影响肺部扩张。哮喘患者需随身携带沙丁胺醇气雾剂。
太极拳的深长呼吸配合动作能调节植物神经功能。云手、揽雀尾等动作要求呼吸与肢体运动同步，建议每日练习30分钟。研究显示持续3个月练习可使肺功能指标提升，特别适合老年慢性支气管炎患者。
瑜伽中的圣光调息法和蜂鸣式呼吸能增强支气管纤毛运动。眼镜蛇式、骆驼式等后弯体式可扩张胸腔容积，每周练习4次以上效果显著。高血压患者需避免倒立体位，经期女性不宜练习闭气法。
建议结合有氧运动与呼吸训练，每周累计运动150分钟以上。运动前后监测血氧饱和度，出现胸闷气促立即停止。慢性肺病患者需在医生指导下制定个性化方案，可配合使用黄芪颗粒补益肺气，避免在雾霾天气进行户外锻炼。保持运动习惯的同时，需戒烟并减少厨房油烟暴露。
