肩周炎通过运动通常可以改善症状，但完全治愈需要结合综合治疗。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。运动治疗主要有肩关节活动度训练、肌肉力量练习、牵拉运动等方式。
钟摆运动和爬墙运动能帮助恢复肩关节活动范围。钟摆运动通过身体前倾让患肢自然下垂画圈，可减轻关节压力。爬墙运动用手指沿墙面缓慢上移，逐步增加抬臂高度。这类被动活动适合早期疼痛明显阶段，每日重复进行有助于防止关节粘连。
弹力带抗阻训练能增强肩袖肌群力量。将弹力带固定后做外旋、内旋动作，每组重复进行。水中阻力训练利用浮力减轻关节负荷，适合中重度疼痛患者。肌肉力量恢复可稳定关节结构，减少炎症复发概率。
毛巾拉伸和交叉拉伸能改善关节囊挛缩。用健侧手通过毛巾牵拉患侧上肢，逐渐增加后伸幅度。交叉拉伸时将患侧手臂拉向对侧肩部，保持适度紧绷感。这类静态拉伸需持续进行，每次维持时间逐渐延长。
游泳和骑自行车等低冲击运动可促进局部血液循环。自由泳时肩关节多平面活动有助于功能恢复，水温还能缓解肌肉痉挛。每周进行有氧运动，能增强整体代谢水平，辅助炎症消退。
物理治疗师指导的神经肌肉激活训练更具针对性。关节松动术配合运动能突破粘连组织，超声波治疗可减轻运动后水肿。在疼痛急性期需先通过药物或注射控制炎症，再逐步介入运动康复。
肩周炎运动治疗需持续进行，初期可能出现轻度疼痛加重属于正常现象。避免突然暴力活动或过度负重，运动前后可热敷缓解肌肉紧张。如三个月规律运动仍无改善，需就医排除肩袖损伤等器质性问题。日常注意保持正确坐姿，睡眠时避免患侧受压，寒冷季节加强肩部保暖。
