去除头皮屑可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、保持头皮湿润、改善饮食结构、减少精神压力等方式实现。头皮屑通常由马拉色菌过度繁殖、头皮干燥、脂溢性皮炎、银屑病或接触性皮炎等原因引起。
选择温和的氨基酸类洗发水，避免含皂基的强清洁产品。洗头时水温控制在37-40摄氏度，用指腹轻柔按摩头皮而非指甲抓挠。油性头皮可隔天清洗，干性头皮每周2-3次。过度清洁会破坏头皮屏障，加重头皮干燥脱屑。
含吡啶硫酮锌的采乐洗发露可抑制马拉色菌，含水杨酸的露得清T/Sal洗发水能溶解角质，含酮康唑的康王复方酮康唑洗剂可抗真菌。使用时需让泡沫在头皮停留3-5分钟，严重时每周交替使用2-3种不同成分的抗屑产品。
干性头皮可每周使用含神经酰胺的护发素，避免护发素接触发根。洗发后及时吹干发根防止潮湿环境滋生真菌。冬季可用荷荷巴油或角鲨烷油进行头皮保湿，使用前需做过敏测试。
缺乏B族维生素和锌可能加重头皮屑，建议增加全谷物、深海鱼、动物肝脏的摄入。限制高糖高脂饮食，减少精制碳水化合物摄入。每日饮水不少于1500毫升，保持身体水分平衡。
长期焦虑会刺激皮脂腺过度分泌，诱发脂溢性皮炎。可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。头皮瘙痒时避免抓挠，可用冷毛巾敷压止痒。
日常应选择宽松透气的帽子，避免化纤材质直接接触头皮。梳子定期用酒精消毒，避免与他人共用梳洗工具。若伴随头皮红肿、渗液或片状脱发，需及时就诊排查银屑病或真菌感染。持续使用抗屑产品4-6周无效者，建议皮肤科进行真菌镜检和头皮活检。
