成年人舒张压正常范围为60-89毫米汞柱。舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力，其数值反映外周血管阻力和动脉弹性功能。
健康成年人安静状态下舒张压维持在60-79毫米汞柱最为理想。这个区间表明血管弹性良好，外周阻力适中，能有效保证组织器官的血液灌注。当数值处于80-89毫米汞柱时属于正常高值，提示需关注生活方式调整。长期超过90毫米汞柱可能发展为高血压，增加心脑血管疾病风险。测量时需静坐5分钟，避免情绪激动、运动、吸烟或饮用咖啡等干扰因素。家庭自测应选择经过认证的上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。若多次测量舒张压超过90毫米汞柱或低于60毫米汞柱，建议及时就医评估。
日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。超重者减轻体重有助于降低舒张压。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，学会缓解压力。40岁以上人群建议每年测量血压，有高血压家族史者应增加监测频率。血压异常波动时需记录测量时间、数值及当时状态，就诊时提供给医生参考。
