31周孕妇一小时胎动3-5次属于正常范围。胎动是胎儿健康的重要指标，通常表现为踢动、翻滚或打嗝等动作，可通过数胎动次数评估胎儿状态。
孕31周时胎儿活动空间相对充足，胎动频率和强度较为明显。正常胎动每小时3-5次，12小时胎动次数应超过30次。胎动计数建议选择胎儿活跃时段，如餐后或睡前，采取左侧卧位专注感受1小时。若连续两小时胎动少于6次，或胎动突然减少超过50％，需提高警惕。胎动异常可能表现为动作减弱、间隔延长或完全停止，这些变化可能与胎儿缺氧、胎盘功能减退等因素相关。
日常可通过记录胎动曲线监测变化，避免长时间仰卧或处于嘈杂环境。保持规律作息和均衡营养，适量补充优质蛋白和铁元素。避免吸烟饮酒及接触有害物质，控制咖啡因摄入。如发现胎动明显减少或消失，应立即就医进行胎心监护和超声检查。定期产检时向医生反馈胎动情况，必要时进行生物物理评分或脐血流检测。
