手腕痛可通过热敷冷敷、调整活动姿势、佩戴护具、药物治疗、手术治疗等方式缓解。手腕痛通常由外伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎、痛风等原因引起。
急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。慢性疼痛或非外伤性疼痛可采用热敷，使用40℃左右热毛巾敷于患处15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，每日可重复进行2-3次。
长期使用电脑或手机时保持手腕中立位，避免过度屈曲或背伸。建议每30分钟活动手腕，做握拳、腕关节环绕等动作。提重物时注意分散受力，不要单纯依靠手腕力量。睡眠时可用枕头垫高手腕，减少夜间压迫。
急性期可选用腕关节固定支具限制活动，慢性期改用弹性护腕提供支撑。护具应松紧适度，佩戴时间不宜超过2周，避免肌肉萎缩。夜间佩戴可防止睡眠中手腕过度弯曲，适用于腕管综合征患者。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛搽剂可直接作用于疼痛部位。严重疼痛可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。
腕管综合征保守治疗无效时可选择腕横韧带切开减压术。严重关节炎患者可能需要腕关节融合术或置换术。骨折移位明显者需行切开复位内固定术。术后需配合康复训练恢复关节活动度。
日常应避免手腕过度负重或重复性动作，工作时注意劳逸结合。饮食可适量增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。若疼痛持续超过1周、伴有关节变形或夜间痛醒，建议及时至骨科或手外科就诊。糖尿病患者出现手腕痛需警惕夏科氏关节病可能，应监测血糖水平。
