7岁孩子的正常身高范围是116-128厘米，体重范围是20-30公斤。身高体重受遗传、营养、运动等因素影响，个体差异较大。
7岁男孩的平均身高约为122厘米，女孩约为120厘米。男孩体重通常在22-28公斤，女孩体重在20-26公斤。这个阶段儿童每年身高增长约5-6厘米，体重增加2-3公斤。身高测量时应脱鞋直立，体重测量应在晨起空腹时进行。生长曲线位于同年龄同性别儿童的第3-97百分位之间都属于正常范围。营养均衡的饮食有助于儿童生长发育，每天需要摄入足够的优质蛋白、钙和维生素D。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品都是良好的蛋白质来源。户外活动可以促进维生素D合成，帮助钙质吸收。保证充足睡眠对生长激素分泌很重要，7岁儿童每天需要10-11小时睡眠。
家长应定期监测孩子的身高体重变化，记录生长曲线。如果发现孩子身高体重持续低于第3百分位或高于第97百分位，建议及时就医检查。日常生活中要注意培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食偏食。限制高糖高脂零食的摄入，鼓励多吃新鲜蔬菜水果。适当的运动如跳绳、游泳、篮球等有助于骨骼发育。避免长时间使用电子设备，保证每天至少1小时的户外活动时间。如果孩子出现食欲减退、生长速度明显减慢等情况，需要警惕内分泌或消化系统疾病可能。
