血脂稠血糖高应多吃什么食物

Question

血脂稠血糖高应多吃什么食物

Answer 1

针对血脂稠和血糖高的人群，应多吃新鲜蔬菜如芹菜、菠菜和白菜等，富含维生素和膳食纤维，有助于降低血脂和血糖。水果如苹果、梨子和猕猴桃等也是良好选择，其中的维生素C和果胶具有辅助降糖作用。为补充身体所需营养，应摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋和瘦肉等。五谷杂粮如燕麦和荞麦，以及坚果类食物如核桃和花生，也可适量食用。同时，保持规律作息，充足睡眠，参加慢跑和快走等有氧运动锻炼，有助于改善身体状况。要注意饮食均衡，低盐、低油、低糖，避免油腻和辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。