人睡着时的心率通常在50-70次/分钟，但会因年龄、体质和睡眠阶段存在个体差异。
健康成年人在深度睡眠阶段心率可能降至50-60次/分钟，这是迷走神经主导的生理性减缓。婴幼儿睡眠心率略高，约70-100次/分钟。老年人心率下降幅度较小，多维持在60-70次/分钟。睡眠期间心率变化呈现周期性，非快速眼动睡眠期心率逐渐降低，快速眼动睡眠期可能出现短暂波动。长期运动人群基础心率较低，睡眠时可能低于50次/分钟。测量时应排除体位改变、梦境或外界干扰导致的瞬时变化。
建议使用连续心率监测设备观察夜间整体趋势，避免单次测量误差。若清醒静息心率持续低于40次/分钟或超过100次/分钟，或伴随胸闷、夜间憋醒等症状，需排查窦房结功能异常、甲状腺疾病或呼吸睡眠暂停综合征等病理因素。日常可通过规律作息、避免睡前兴奋性活动、控制咖啡因摄入等方式维持正常睡眠心率节律。
