耳朵疼可通过热敷、药物镇痛、调整睡姿、避免刺激、及时就医等方式缓解。耳朵疼可能与外耳道炎、中耳炎、外伤、气压损伤、神经痛等因素有关。
用温热毛巾敷在疼痛侧耳朵周围10-15分钟，温度不超过40摄氏度。热敷能促进局部血液循环，缓解因受凉或肌肉紧张导致的耳部隐痛。注意避免烫伤，急性化脓性中耳炎发作期禁用。
对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药可短期使用。细菌感染需配合阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素。突发剧烈疼痛伴眩晕需排除突发性耳聋，禁用自行掏耳。
睡眠时疼痛侧耳朵朝上，避免压迫加重肿胀。用枕头适当垫高头部，有助于减轻中耳压力性疼痛。儿童哺乳时应保持头高位，防止呛奶引发急性中耳炎。
暂停游泳、戴耳机等行为，防止污水或噪音刺激。忌用力擤鼻涕，正确方法为单侧鼻孔交替轻擤。远离吸烟环境，烟雾会加重咽鼓管功能障碍。
持续疼痛超过48小时、伴随发热或听力下降时，需耳鼻喉科就诊。耳道流脓、耳后红肿提示严重感染，可能需鼓膜穿刺或切开引流。突发耳痛伴面部麻木需排除带状疱疹。
日常保持耳道干燥，洗澡时可用棉球堵住外耳道。避免频繁掏耳，耳垢具有自洁功能。乘坐飞机时可咀嚼口香糖平衡中耳压力。若疼痛反复发作，建议进行纯音测听和耳内镜检查。耳部神经痛患者需注意保暖，冬季外出佩戴耳罩。饮食宜清淡，限制辛辣食物摄入。
