预防时空感知障碍可通过调整作息、心理减压、感官训练、疾病筛查等方式实现。该症状可能与生理性疲劳、焦虑障碍、神经系统病变、药物副作用等因素有关。
1、调整作息保持规律睡眠周期，避免昼夜颠倒或长期熬夜，每日固定时间入睡与起床有助于稳定生物钟。
2、心理减压通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，持续高压状态可能诱发解离性感知异常。
3、感官训练进行定向力练习如地图导航、钟表识读等，强化时空定位能力，改善感觉统合功能。
4、疾病筛查定期体检排除癫痫、阿尔茨海默病等神经系统疾病，部分药物如镇静剂需在医生指导下调整用量。
出现持续性的时空混淆症状时，建议尽早就诊神经内科或精神心理科，日常可通过记录事件时间戳、使用定位提醒工具辅助认知。
