钙的吸收主要与维生素D有关。维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助维持血钙水平，并调节骨骼钙化过程。缺乏维生素D可能导致钙吸收不足，引发骨质疏松等问题。
维生素D通过激活肠道上皮细胞中的钙结合蛋白，增加钙离子的跨膜转运效率。阳光中的紫外线照射皮肤可合成维生素D，深海鱼类、蛋黄、强化乳制品等食物也含有维生素D。成人每日推荐摄入量为10-20微克，但需根据日照和饮食情况调整。
除维生素D外，维生素K2也能通过激活骨钙素促进钙沉积于骨骼。胃酸分泌不足或胃肠手术后可能影响维生素D吸收，长期使用抗惊厥药物或糖皮质激素会加速维生素D代谢。建议定期检测血清25-羟维生素D水平，低于30nmol/L需在医生指导下补充维生素D3制剂。
日常可通过每天15-30分钟日光浴帮助合成维生素D，中老年人及孕妇可遵医嘱服用维生素D滴剂。同时保持适量运动刺激骨骼对钙的利用，避免高盐高脂饮食干扰钙吸收。若出现反复骨折、骨痛等症状，应及时就医评估钙代谢状况。
