拉肚子时按摩天枢穴、足三里穴、中脘穴、关元穴、脾俞穴等穴位有助于缓解症状。腹泻可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、感染等因素有关，按摩需配合病因治疗。
天枢穴位于脐旁两寸，属于足阳明胃经。按摩该穴位可调节胃肠蠕动功能，缓解腹痛腹胀症状。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，适用于饮食积滞型腹泻。配合热敷效果更佳，但急性感染性腹泻需及时就医。
足三里穴在膝盖下三寸胫骨外侧，是强壮保健要穴。按压此穴能增强脾胃运化功能，改善水湿停滞引起的腹泻。可用艾条悬灸或拇指垂直按压，每次持续刺激1-2分钟。体质虚弱者长期按摩可预防慢性腹泻发作。
中脘穴位于脐上四寸，属任脉穴位。按摩此处能和中降逆，缓解呕吐伴随的腹泻症状。采用掌根按揉法，配合腹式呼吸效果更好。适用于功能性消化不良导致的腹泻，但细菌性痢疾等感染性腹泻禁用此法。
关元穴在脐下三寸，有温阳固脱作用。适用于脾肾阳虚型慢性腹泻，表现为黎明前腹痛泄泻。可用掌心逆时针摩腹配合穴位按压，每次5-10分钟。急性腹泻伴发热时不宜按摩此穴。
脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。刺激该穴能健脾化湿，改善长期大便溏薄症状。建议由他人协助用掌擦法操作，配合参苓白术散等中药调理。器质性疾病引起的腹泻需先明确诊断。
腹泻期间应注意补充水分和电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐。饮食选择低渣易消化的米粥、面条等，避免生冷油腻食物。若腹泻持续超过2天或出现血便、高热等症状，须立即就医检查。平时可通过规律饮食、腹部保暖等方式预防腹泻发作，慢性腹泻患者建议定期进行胃肠功能评估。
