50岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、测量时间、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时作用于血管壁的压力，正常血压是维持人体各器官血液供应的重要条件。50岁人群的血压测量应在静息状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。血压值可能因昼夜节律存在波动，通常清晨较高，夜间较低。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动、超重等因素可能导致血压升高。家庭自测血压时建议使用经过验证的上臂式电子血压计，连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟。
建议50岁人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重者应增加监测频率。日常保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免长期精神紧张，保证充足睡眠，戒烟限酒。若多次测量血压超过正常范围，应及时就医评估。
