膝关节半月板损伤恢复期一般为1-3个月，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。
半月板损伤恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂，通常1个月内可通过制动休息、冷敷和物理治疗恢复。二度损伤涉及部分撕裂，需配合支具固定和康复训练，恢复期可能延长至6-8周。三度完全撕裂或桶柄样撕裂患者，若接受关节镜下半月板缝合术，术后需严格康复锻炼，完全恢复需2-3个月。康复过程中需避免剧烈运动，逐步增加膝关节活动度训练，如直腿抬高、静蹲等。营养方面应补充蛋白质和钙质，促进软骨修复。
建议患者在医生指导下制定个性化康复计划，定期复查核磁共振评估愈合进度。恢复期间出现关节肿胀或疼痛加重时，应及时就医调整治疗方案。
