若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和数量。
2. 核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够改善精子膜完整性，减少氧化损伤。
3. 西红柿西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，提升精子活力。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子细胞发育和运动能力。
二、药物1. 左卡尼汀左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于治疗弱精症，需在医生指导下使用。
2. 辅酶Q10辅酶Q10可改善线粒体功能，提升精子活力，适用于氧化应激导致的精子损伤。
3. 维生素E维生素E作为抗氧化剂，能减少精子DNA损伤，常用于男性不育的辅助治疗。
4. 锌硒宝锌硒宝补充锌硒微量元素，对精子生成和形态发育有重要作用。
日常需避免高温环境，减少烟酒摄入，保持规律作息，配合适度有氧运动改善生精功能。
