苦瓜的苦味在60度至80度的水温中浸泡10分钟左右可以部分去除，实际效果受到浸泡时间、切割方式、盐渍处理、品种差异等多种因素的影响。
1、浸泡时间水温60度时需浸泡15分钟以上，80度时5-8分钟即可，温度过高会导致细胞结构破坏反而锁住苦味物质。
2、切割方式对半切开刮除白瓤后苦味减轻明显，切薄片比切块更有利于苦味物质的溶出，斜切面接触面积最大。
3、盐渍处理先用盐腌制10分钟再焯水，氯化钠能改变细胞渗透压促进葫芦素C析出，盐渍后苦味物质去除率可提升。
4、品种差异白玉苦瓜等改良品种苦味较轻，野生品种即使高温处理仍保留明显苦味，选购时观察表面瘤状突起密度可初步判断。
处理后的苦瓜可凉拌或快炒，高温长时间烹煮会导致营养流失，建议搭配鸡蛋或肉类平衡寒凉属性。
